Изследване показва, че здравословната диета, започната на 40 години, може да допринесе за здравословно остаряване и самостоятелен живот десетилетия по-късно.

• Жените, които са се придържали към здравословни хранителни модели на средна възраст, са по-склонни да достигнат до здравословно остаряване.
• Здравословното остаряване се определя като достигане до 70-годишна възраст без хронични заболявания и с добра когнитивна и физическа функция, както и добро психично здраве.
• Изследователите са анализирали данни за над 106 000 жени, на възраст най-малко 39 години, без хронични заболявания в началото на проучването.
• Жените, които са се хранили здравословно от 40-годишна възраст, са с 43 до 84% по-склонни да функционират добре физически и психически на 70 години, в сравнение с тези, които не са.
• Здравословното хранене включва повече плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки, бобови растения, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини и ненаситени мазнини.
• Нездравословните храни, като трансмазнини, натрий, червено месо и преработени меса, са свързани с по-ниски шансове за здравословно остаряване.

Храненето със здравословни храни от 40-годишна възраст може да има значително влияние върху вашето здраве и благополучие десетилетия по-късно. Приемането на диета, богата на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и здравословни мазнини, може да ви помогне да останете здрави и независими до края на живота си.